Muitas maneiras de ficar zen

Essa palavra oriental, que entrou na moda há cerca de uma década, nos lembra de viver no presente e cultivar momentos de paz mesmo na agitação da rotina. Descubra como fazer essas pausas e estar sempre de bem com a vida, a qualquer hora, em qualquer lugar.

Ser zen é "estar ativo em tranqüilidade e tranqüilo em atividade", ensina Buda. Esse é apenas um dos inúmeros princípios da escola soto zen do budismo japonês, fundada no século 13, que podem facilitar muito a vida de quem está sempre agitado, beirando o estresse.

 Zen virou um adjetivo para caracterizar pessoas calmas, distraídas ou boas demais. Mas não é esse o sentido verdadeiro do termo. Ser zen é estar sempre atento e desperto para viver cada momento, cada problema, cada sensação como se fosse a primeira vez, agindo de maneira sempre nova. O que causa o estresse é justamente não perceber que tudo é recriado a cada instante e que cada gesto simples — acordar, comer, tomar água, ir ao trabalho —, embora pareça sempre igual, toma uma nova forma todos os dias. Para o zen a repetição não é enfadonha, mas criativa.

Estar atento a tudo que se faz, ter respeito por todos os seres vivos e estar consciente de que tudo no mundo é interligado são algumas das principais lições zen e não é necessário ser monge para praticar isso a todo momento.
Você pode ser zen no trabalho, no trânsito, no supermercado. Por exemplo, em vez de fechar o carro da frente, peça passagem. Em vez de fazer tudo com o piloto automático ligado, viva cada instante prestando atenção em seu corpo, seus pensamentos, sua respiração. Isso é ser zen.

Cada atitude, mesmo as mais simples, pode ser uma meditação. Pois, se bastasse ficar sentado e imóvel durante muitas horas, os sapos seriam os seres mais iluminados do Universo!

Não devemos ser passivos diante das coisas, mas é importante fazer pausas que acalmem a mente para podermos ter clareza ao agir. É impossível ver o reflexo da lua em águas turbulentas.

Veja a seguir vários jeitos de ser zen.
- Preste atenção em tudo que fizer e olhe as ações e os comportamentos repetitivos como uma nova oportunidade de perceber a vida com mais cuidado e amor.
- Viva o momento presente. O passado já se foi e o futuro ainda não existe. O aqui e agora é a única realidade.
- A respiração tem o poder de mudar rapidamente seu estado de alma. Em situações de estresse, ansiedade, raiva, tristeza, acalme sua respiração e tenha em mente que todas as situações são passageiras, que tudo está em constante transformação.
- Comece o dia sentando-se com a coluna ereta (pode ser numa cadeira), perceba sua respiração, os batimentos de seu coração, suas tensões, seus pensamentos. Fique assim por alguns minutos, depois respire fundo e vá para o mundo disposto a aceitar o dia como ele vier, como se fosse o primeiro de sua vida.
- Em cada gesto simples do cotidiano, você pode descobrir novos prazeres. Saboreie a água e cada alimento como um bem precioso, uma fonte de energia vital. Quando estiver comendo ou cozinhando, não desperdice.
- Reserve algum tempo e apenas fique sem fazer nada! Não pense, não contemple, não deseje mudanças.
Simplesmente seja o que é, aceite seu corpo e seus pensamentos.
- Lembre-se de olhar para o céu. Isso expande os limites da mente e nos recorda que somos uma pequena parte do imenso Universo, que está sempre em movimento.
- Ao falar, use palavras de carinho e respeito, pois você está diante de outro ser humano, seja quem for.
- No trânsito, mantenha-se atento e gentil com os outros motoristas. Peça e dê passagem. Se ficar muito alterado com a espera, tenha no carro um CD de música tranqüila. Isso baixa a ansiedade e suaviza a raiva e a impaciência.
- No trabalho, quando estiver numa situação de conflito ou receber uma provocação, não reaja imediatamente. Respire e preste atenção, pois sempre há uma maneira de resolver as questões de forma pacífica, com respeito e amorosidade. Caso contrário, você entra na sintonia de ações e pensamentos negativos, ruins para os outros e para você mesmo.
- Tenha por perto uma caixa de areia com algumas pedras e modifique a posição delas e o traçado nos grãos a cada dia. Mexer no jardim zen é uma forma de aquietar a mente e uma metáfora da vida: tudo está mudando a todo momento, um dia é diferente do outro e você pode criar o seu presente.
- Acenda um incenso. Ele marca o tempo de sua meditação ou de qualquer atividade e purifica o ambiente. Além disso, segundo os monges zen-budistas, a fumaça espalha bem-estar para todos os seres e eleva nosso espírito.
- Tenha um projeto de vida, mas esteja aberto para perceber as indicações do caminho. Seja flexível como os galhos de uma árvore ao vento, assim nada pode quebrá-lo.

Lembre-se deste provérbio chinês: os mestres podem abrir a porta, mas só você pode entrar.

Acupuntura no Esporte

A acupuntura além de ser utilizada para promover o equilíbrio energético de seres humanos, tratar desequilíbrios físicos e emocionais, lesões, dores, e promover qualidade de vida, pode também ser utilizada para melhorar a performance esportiva.

No Japão existem relatos da utilização de pontos especiais antes de longos combates de Judô ou de lutas marciais.

Cada esporte possui um grupo muscular e articular de maior utilização e que conseqüentemente pode ser sobrecarregado. Para ter um bom desempenho em sua prática, além do atleta se dedicar, cabe ao seu treinador desenvolver um treinamento esportivo específico para sua modalidade esportiva.

Na visão da medicina tradicional chinesa, os esportes em geral são divididos conforme a utilização do corpo para tal atividade e é dividido basicamente em três categorias:

- Os que utilizam mais das pernas (corrida, futebol, ciclismo...)

- Os que utilizam mais os braços (remo, boxe, arremessadores...)

- Os que são chamados de mistos (natação, triatlo...)

Na acupuntura, temos que utilizar pontos que ajudem a melhora do desempenho muscular, articular,cardíaco e respiratório, procuranto enfatizar aquilo é exigido dentro de cada modalidade.

Por exemplo, no ciclismo e na corrida, o atleta utiliza predominantemente os membros inferiores. Porém tanto no ciclismo quanto na corrida é necessário muito trabalho de tronco e membros superiores para um bom desempenho, além de requerer um bom condicionamento cárdio respiratório e boa resistência muscular.

Já na modalidade de natação é necessário gerar movimento pela utilização de membros superiores e inferiores e superar a resistência (atrito) que a água promove. É um dos esportes mais completos, pois exige um esforço de praticamente todos os músculos do corpo, favorecendo o desenvolvimento da força muscular, da resistência e do condicionamento cardio-respiratório.

Pela teoria Zang-Fu  (órgãos e vísceras) é interessante utilizar pontos que trabalhem com a função do Pi (baço - pâncreas), pois este é responsável pela nutrição dos músculos.

O Gan (fígado), que além de responsável pela nutrição dos tendões também é responsável pela circulação do Qi (nossa energia vital) pelos meridianos. Na medicina ocidental, o fígado também é responsável pelo metabolismo da glicose, sendo seu correto metabolismo fundamental para uma boa realização de qualquer trabalho físico.

Além do benefício músculo-esquelético,  a acupuntura pode ser utilizada em casos de falta de vigor físico, anemia, baixa imunidade, alterações do ciclo do sono, entre outras alterações que podem afetar o ritmo de treinamento.

Antes de um treinamento ou competição a acupuntura tem apresentado ótimos resultados ao ser realizada para estimular a capacidade física. E após também pode-se utilizar da acupuntura para que o atleta tenha uma recuperação mais eficiente e rápida.

Pó de pérola na acupuntura estética facial

Desde os tempos antigos, o pó de pérola tem sido altamente reconhecido na China como benéfico para a saúde. As mulheres da China usavam o pó de pérolas para deixar a pele do rosto mais bonita. O uso das partículas desta gema em cosméticos se deve ao grande valor dos seus minerais, proteínas e aminoácidos, produzindo um excelente efeito na pele.

Recentemente, cientistas analisaram profundamente o pó de pérola e constataram que os ingredientes mais benéficos do pó de pérola são os 14-18 aminoácidos (incluindo os 8 que não podem ser sintetizados pelo corpo humano), ácido benzóico e mais de doze minerais incluindo germânio, selênio e estrôncio.

A absorção via pele é de 95 a 99% e a profundidade atinge a camada de Malpigi, uma camada profunda da pele.

Funções do Extrato de Pérolas:

• Crescimento de novas células;

• Preenchimento das células superficiais, conferindo suavidade e elasticidade;

• Clareamento da pele;

• Melhora da retenção hídrica epidérmica;

• Ação bacteriológica;

• Aumento da oxigenação interna das células;

• Desintoxicação;

• Remove manchas da senescência (manchas escuras);

• Esfoliação Natural;

• Mantem a pele hidratada, macia, suave e lustrosa;

• Alivia rugas e marcas de expressão;

• Auxilia no controle da oleosidade a pele.

Como auxiliar no tratamento estético dentro da acupuntura, o pó de pérola é normalmente aplicado após cada sessão, na sua forma pura em pó ou adicionado em cremes hipoalergênicos específicos para rosto e pescoço.

Ainda dentro da medicina tradicional chinesa, o shiatzu facial também é utilizado em conjunto, para promover atraves dos pontos a tonificação ou relaxamento muscular e também para garantir uma melhor absorção do extrato do pó de pérola!